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说到增强臀部，首先想到的是蹲坐。如果你真的想让你的屁股看起来更棒，你可以和我们一起参加这个有趣的挑战。这个测试你的愿望得到一个美好的背后只有30天。想想吧，你只需要一个月的时间就可以实现你的梦想。
2020/05/19 -
开合跳是大家喜闻乐见的一种运动，而且常常安排在HIIT训练中，它比跳绳的运动量要大一些，所以我们很多人都经常用这个动作进行健身。这个大哥一直是社交网络里的人肉实验机，非常愿意用自己的肉体为大家呈现不同运动模式在身上的变化。这次他要尝试每天做10分钟开合跳，看连续坚持1周会有怎样的身材变化。这大哥的身体一直还是非常好的，体脂也不高，我实在想不出一周训练能对他有什么改变。
2020/05/18 -
时至今日，我还常常看到一些人煞有介事地说深蹲伤膝盖之类的歪理邪说，算了，你永远叫不醒一个装睡的人。我们没有时间去教育傻子，但是还是有一些对正确健身理念心向往之的朋友需要知道点真知灼见，所以我还是愿意花点口舌去说一说。
2020/05/18 -
现在我们年轻女性过着非常忙碌的生活，有时我们几乎找不到足够的时间去健身房。但是这些运动可以帮助你在15分钟内改变你的身体。让我们让你更美丽!在这篇文章中向你展示的所有练习在家里都很容易做。你所需要的只是足够的空间和舒适的衣服。我们将向你展示你每天可以做的五项运动。
2020/04/23 -
箱式深蹲，各位可能在健身房里见过有人练，这种深蹲就是下蹲时要做在一个凳子或者跳箱上，故而得名。很多大神在深蹲训练日的时候，除了间歇深蹲，就要加入箱式深蹲，他们认为箱式深蹲除了深蹲完最有用的动作之一。而有些运动项目甚至不练深蹲，只练箱式深蹲。那么箱式深蹲的好处是什么呢？
2020/04/21 -
研究表明，有1亿美国人患有慢性疼痛。最常见的疼痛类型是下背部(27%)和颈部(15%)。处理这种疼痛是很有挑战性的，但是想象一下，当你被告知你永远都不可能再走路后，你又可以重新开始完整的生活了。
2020/04/20 -
为了在夏天到来之前拥有一个健康的身体，我们不得不强迫自己去健身房。但是有时候我们没有足够的意志力或时间去锻炼。这个问题的解决办法很简单。试着坐在椅子上做这些练习。收集一些你可以在办公室或在家里看电视时做的核心和腰部运动。
2020/04/20 -
防疫还没到可以松懈的时候啊，每天依然有新增的数字，大家能不外出，就尽量别出去了。聚餐、逛街……趁机待在家里，调整饮食，调整自己的生活习惯。但是宅家久了也有问题，少运动啊，以前还会去下健身房的，现在也不去了。
2020/04/17 -
我们常常在做了一次让自己身体感受强烈的力量训练后，自我感觉消耗了大量的热量（的确，我们也出了很多汗），于是就用一顿没心没肺、肆无忌惮的大餐来犒劳和奖励自己。 可这事我们就要寻个究竟了，我们做一次抗阻训练，能消耗多少热量呢？
2020/04/16 -
节食减肥对身体非常不利，我以前也多次给各位介绍过其危害。但是不可否认经过一段偏执的节食之后，人的体重确实会大幅度下降。偏偏有人还享受这种快速减肥的过程，挑战1次还不过瘾，马上就继续挑战。
2020/04/07
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